Pajzsmirigy diéta

Szénhidrát
(gramm)

Fehérje
(gramm)

Zsír
(gramm)

Energia
(kcal)

Mennyi ételnek felelnek meg ezek az értékek?

1. étkezés

18 g

16,5 g

8,5 g

160,5 kcal

1 tojás, 3 tojásfehérje, 20g rizskása, 20g avokádó

2. étkezés

27 g

27 g

1,5 g

229,5 kcal

120g pulykamell, 50g cukkini, 50g padlizsán, 20g sárgarépa, 200g édesburgonya

3. étkezés

22 g

27,5 g

3,5 g

229,5 kcal

100g marha, 25g Basmati rizs, 100g spárga

4. étkezés

17 g

36 g

30 g

484 kcal

120g csirkemell, 80g zeller, 50g saláta + paradicsom, 1 ek. dióolaj

5. étkezés

5 g

25 g

7,5 g

187, 5 kcal

110g vadlazac, 50g saláta, 

30g paradicsom, 50g uborka, 

20g avokádó, 

Összesen:

89 g

132 g 

51 g

1343 kcal

Természetesen a fentiek csak példák :)