magas fehérje tartalom

Hardcore Férfi tömegelő diéta

Azoknak ajánljuk, akik nagyon nehezen szednek fel tömeget nem. hogy még izmot is. Ebben a diétában minden meg van ami a tömeghez és izomhoz kell (akár kétszer is). Ha régóta próbálkozol és nem sikerül a megfelelő tömeg felszedése, ha már több tömegelésen túl vagy de a régi diétád már nem működik akkor ez a diéta neked való!

8 990 Ft / nap
Kosárba teszem
Válaszd ki a diéta kiszállításának kezdetét és a diéta hosszát.

Szénhidrát
(gramm)

Fehérje
(gramm)

Zsír
(gramm)

Energia
(kcal)

Mennyi ételnek felelnek meg ezek az értékek?
Természetesen az alábbiak csak példák :)

1. étkezés

156,5 g

47 g

32,5 g

1106,5 kcal

90g rizskása, 250g áfonya, 200g banán, 5 tojás, 3 tojásfehérje

2. étkezés

60 g

73,5 g 

53,5 g

1015,5 kcal

250g marha, 50g libatepertő, 70g bulgur, 200g brokkoli

3. étkezés

68 g

57 g

3 g

527 kcal

200g csirkemell, 80g rizs, 200g uborka

4. étkezés

58 g

76 g

43 g

923 kcal

250g csirkemell, 200g uborka, 50g libatepertő, 70g bulgur

5. étkezés

130,5 g

67,5 g

43,5 g 

1183,5 kcal

200g csirkemell, 50g libatepertő, 80g bulgur, 200g paradicsom, 250g banán

Összesen:

473 g

321 g

175,5 g

4755,5 kcal

Ételeink sous vide eljárással készülnek!

Vákumban, alacsony hőfokon történő főzési eljárás. Miért jó ez nekem?

Részletek

További diéták

Szakértőink, akik segítségünkre voltak a fitness menük összeállításában!

Békefi BrigittaBikini Fitness PRO választása:
A-B napos diéta
Részletek
Abonyi OrsolyaDietetikus választása:
1600 kcal
Részletek