A-B napos diéta

4 étkezés

5 000 Ft / nap
Kosárba teszem
Válaszd ki a diéta kiszállításának kezdetét és a diéta hosszát.

A nap

Szénhidrát (gramm)

Fehérje

(gramm)

Zsír

(gramm)

Energia

(kcal)

Mennyi ételnek felelnek meg ezek az értékek?

Természetesen az alábbiak csak példák

1. étkezés

31g

15g

16g

328kcal

3 tojásfehérje, 1 sárgája omlettnek 3 szelet puffasztott rizs
zöldségek nyersen jégsaláta 1 db paradicsom,uborka)1ek. lenmagolaj

2. étkezés

28g

38g

5g

289kcal

30 g jázmin rizs 160 g csirkemell roston zöldfűszerekkel (majoranna,bazsalikom, orgeánó, fokhagyma, só, bors)Vegyes Saláta (jégsali, paradicsom, paprika, oliva- lenmagolajjal leöntve)

3. étkezés

4g

28g

20g

308kcal

4db tojásból Tojáskrém 100 gramm grillezett cukkini

4. étkezés

4g

32g

13g

261kcal

160 g tilápia roston Vegyes Saláta (jégsali, paradicsom, paprika, oliva- lenmagolajjal leöntve)

Összesen:

67 g

113 g

54 g

1186 kcal

B nap

Szénhidrát (gramm)

Fehérje

(gramm)

Zsír

(gramm)

Energia

(kcal)

Mennyi ételnek felelnek meg ezek az értékek?

1. étkezés

23 g

37 g

27 g

483kcal

30g zab 30g fehérjeizolátum 40g mandula. (zabkása)

2. étkezés

32 g

41 g

14 g

418kcal

35g bulgur 160g pulykamell lecsósan 1ek olíva olaj

3. étkezés

3 g

33 g

4 g

168kcal

Protein puding

4. étkezés

29 g

38 g

10 g

358kcal

30g jázminrizs 160g vadlazac grillzöldséggel

Összesen:

87 g

149 g

55 g

1439 kcal

Ételeink sous vide eljárással készülnek!

Vákumban, alacsony hőfokon történő főzési eljárás. Miért jó ez nekem?

Részletek

További diéták

Szakértőink, akik segítségünkre voltak a fitness menük összeállításában!

Kiss GergelyProfessional Celebrity Trainer választása:
Férfi Szálkásító étrend
Részletek
Békefi BrigittaBikini Fitness PRO választása:
A-B napos diéta
Részletek